How To Be Healthy

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Etre « Healthy », en bonne santé ne veut pas dire faire 50 kilos, être très mince, avec un thigh gap et un ventre ultra plat. Etre « healthy » c’est prendre soin de soi, de son corps et de son esprit mais surtout être en accord avec soi même et être bien dans sa peau.

Oubliez les régimes, les yoyos, les dictâtes de la beauté. En aucun cas je prône la minceur absolue, le « corps parfait », mais plutôt « un esprit sain dans un corps sain ».  Et n’oubliez pas que l’important est avant tout d’être à l’aise dans son corps.

Aussi pour être en harmonie avec son corps et en bonne santé de simples petites habitudes à prendre suffisent à un mode de vie sain.

  1. BOIRE, BOIRE, BOIRE

On ne le répétera jamais assez, boire est ESSENTIEL au bon fonctionnement de l’organisme. Que se soit de l’eau détox ou de l’eau minéral, il est nécessaire de boire au minimum 1,5 L d’eau chaque jour, alors n’oubliez pas votre bouteille d’eau.

 

2. BOUGEZ

Alors je ne vous dit pas de foncez dans la minutes prendre un abonnement à une salle de sport ou de faire un marathon. Vous n’avez pas besoin non plus de faire 2h de sport tous les jours. Le sport c’est comme tout c’est une habitude à prendre, c’est dur au début mais on en devient vite accro. Aussi le sport produit l’hormone d’endorphine, aussi appelé l »‘hormone du bonheur » qui vous permet de vous sentir vraiment bien que se soit mentalement et physiquement.

De plus il existe une multitude de sports, si vous n’aimez pas courir vous pouvez toujours vous tournez vers la natation, la marche, la dance, le tout est de vous faire plaisir.

Les sports relaxants et doux comme le yoga ou le pilâtes sont aussi très efficaces pour lutter contre le stress.

 

3. RESPIREZ

La vie est loin d’être un long fleuve tranquille, nous en savons tous quelque chose. Le stress, la peur, l’angoisse, le travail, le sur-chargement ont un impact sur votre morale. Il est donc important de savoir faire une pause et respirez. Prenez du temps pour vous, méditez, ou sortez prendre l’air. Profiter de ce temps pour réfléchir.

 

4. S’ÉLOIGNER DES ECRANS 

Rien que pour une petite heure ou deux, profitez des gens qui vous entourent, prenez un bon livre et détendez votre cerveau. Il est aussi conseiller d’éteindre tout appareil au moins 1h avant de ce coucher pour éviter de vous exciter et donc de vous empêcher de bien dormir.

 

5. RIEZ, SOURIEZ 

Cela peut paraître évident mais rire fait le plus grand bien au morale tout comme sourire et pourtant quand l’on se promène dans la rue, que l’on s’arrête à un café, à un restaurant peu de gens rient et peu de gens sourient. Ne laissez pas le stress de votre travail, de votre vie de famille vous empêcher de voir les choses d’une façon positive. Oui les problèmes sont courants, les études et le travail stressant, et tout cela a tendance à nous rendre négatif.

Essayez pendant une journée de n’avoir que des pensées positives, riez à vous faire mal au ventre avec vos amis, souriez aux personnes que vous croisez dans la rue et surtout relativisez.

 

6. MANGEZ DE BONNES CHOSES

Avoir une alimentation saine est importante au bien être, nous le savons mais savez-vous que bien manger vous rend heureux ? En effet mangez les bons aliments à un effet de bien être mental.

 

7. MAIS NE VOUS PRIVEZ PAS

Savez-vous qu’il est aussi important de bien mangez que de « mal » manger de temps en temps ? Premièrement perce que la frustration n’est bon ni pour le corps ni pour l’esprit et qu’elle finira par vous faire craquer. Mais aussi parce que votre corps à besoin d’être bouleversé de temps à autres.

 

8. DORMEZ PLUS

On sous-estime beaucoup trop le fait de bien dormir. Il est important de dormir entre 7 et 7 heures par nuits, pour être en bonne santé, pour être efficace et performant lors de sa journée de travail, mais savez-vous que l’on brûle des calories en dormant ? Alors pour celle qui veulent perdre quelques kilos prenez cette heure de sommeil en plus.

 

My Favorite Playlist

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I can’t imagine for a second my life without music. I believe in the power of music, only music can change my mood in only a few minutes, only music can makes me travel while I haven’t moved, only music can makes me think and grow with only a few words.

Also I am a playlist girl, I have made playlists for every occasion, every moods. I have my workout playlist, my shower playlist, my party playlist…and then I have my old time favorite playlist with all the music I can’t stop listening no matter how much I listened to it. I decided to share that playlist with you because all of those songs must be listening to.

  1. Bohemian Rhapsody by QUEEN
  2. Hallelujah by JEFF BUCKLEY
  3. Aint It Fun by GUNS N ROSES
  4. Broken by JAKE BUGG
  5. Without A Aord by BYRDY
  6. Car Radio by TWENTY ONE PILOTS
  7. Chocolate by THE 1975
  8. Your Call by SECONDHAND SERENADE
  9. Chasing Cars by SNOW PATROL
  10. His Eye On The Sparrow by LAUREN HILL
  11. Je Saigne Encore by KYO
  12. Who You Are by JESSIE J
  13. There Will Be Tears by FRANK OCEAN
  14. Ave Maria by BEYONCE
  15. Still In Love by BEYONCE
  16. Lay Me Down by SAM SMITH
  17. Crash by SUM 41
  18. Unsteady by X AMBASSADORS
  19. Stronger Than Ever by RALEIGH RITCHIE
  20. Rise Up by ANDRA DAY
  21. Try by COLBIE CAILLAT
  22. Broken-Hearted Girl by BEYONCE
  23. Amen Omen by BEN HARPER
  24. L’Adieu by GAROU
  25. Puisque Tu Pars by Jean-Jacques Goldman
  26. Use Somebody by KINGS OF LEON
  27. I Am Not A Robot by MARINA AND THE DIAMONDS
  28. You by THE PRETTY RECKLESS
  29. Breathe Me by SIA
  30. Flowers For A Ghost by THRIVING IVORY

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